Kun seuraavan kerran käsi hakeutuu pilleripurkkia kohti selkäsäryissä tai pääkivussa, harkitse istumista alas. Wake Forest Baptist Medical Centerin tutkijat nimittäin huomasivat, että keskittymisharjoituksilla oli vaikutus kivuntuntemuksin.

Kokeissa 15 ennen mielenhallintaharjoituksissa kokematonta henkilöä teki vain neljä kertaa 20-minuuttisen harjoituksen, jossa havainnoitiin omaa hengitystä erilaisin tekniikoin.

“Huomasimme merkittävän eron siinä, miten osallistuneet suhtautuivat kivuntunteeseen." 40 prosenttia osallistuneista koki testiolosuhteissa tuotetun kivun vähentyneen ja 57 prosenttia kivun epämiellyttävyyden vähentyneen meditointiharjoituksien jälkeen.

Esimerkiksi morfiinilla päästään yleensä n. 25 prosentin vastaaviin lukuihin.

Lähde: Demystifying meditation: Brain imaging illustrates how meditation reduces pain / Wake Forest Baptist Medical Centre / 11.4.2011.

Comment